no ale

kolego wiem swoje koniec tematu jeszcze raz wkuje suste alpchy ale ina serie ale to jak skończę flakonik genameda no ale szybko się skończy to se spróbuje jeszcze raz

MiD chciałabym no ale Bożena jestem Dzięki za powodzenie Bulinka prochu wciągam jedną porcję ale dla łatwości wyliczeń porcję przyjęłam jako 100 Obli takiej maszyny nie mam - na co zamienić? Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-03 10:47:47

[...] CC x 15 CC x 15 ------------------ MC 130 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OfMHQr9rlbU MC 140 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=et2ltLfvLFE ---------- W planach mialem konczyc martwy na 130 kg jednak uznalem ze spokojnie moge wejsc na 140. To i tak ostatni MC przed wyjazdem wiec dlugofalowa progresja nie ma nic do rzeczy. Gdyby [...]

[...] / 80 kg x 8 / 100 kg x 6 / 120 kg x 8 FILM / 80 kg x 12 / 60 kg x 23 https://youtu.be/8nmdDyaGLnc Rekord zaliczony, wiadomo że technika przy takim ciężarze nieco kuleje no ale ciężar to ciężar. Za tydzień albo 120 kg x 10 albo 130 kg x 6. 3. Wioslowanie hantlem - RAMPA 10 20 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 10 / 37 kg x 10 / 42 kg x 10 / 42 kg x [...]

Obliques, dokładam ... %-) ja tam bym tłuszczyk wolała no ale lepszy rydz niż nic :-) 14-02-2013 Napoje: Kawax5...troszkę przesadzam chyba, woda wejdzie z 3l Warzywa:Brokuł Suplementy:Mult. Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c8a244fa854ded9d34acea745354f5.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad27643ad54642d180e78539c1c3a7dc.png Mój stejk wczoraj...zjadłam cały ...było mało :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7033c8d1e13b465eb6dab18f28b4f1dd.gif katlak dzięki };-)szkoda,że Cię nie ma no ale jedno dobre że ćwiczysz i jesz zdrowo....a dupy tak szybko nie pokażę :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-06-23 10:10:25

[...] 2*15*5kg 2*15*2,5kg Bardzo ciężki trening,krótkie przerwy masakrują ...byłam taka zmęczona,że nawet nie wiem kiedy zasnęłam ... Mam chwilowy brak motywacji myślę odstrzelić się stąd :'-( wiem,że nie powinnam być mientka pipka no ale się zdarza...robię tą dupę i robię a jestem coraz bardziej kanciata fat na nogach się trzyma :'-( ach....

mi twarog z dnia na dzien coraz gorzej wchodzi . Musze wyprobowac Twoj patent ale go ulepsze jakos . Najwyzej stara mnie za***ie jak w nocy wlacze mikser no ale to juz tam **** . Ja tez lece juz w kimanczo ... Dobranoc Panowie Chudzina na wycinke dobry thermospeed extreme no i thermal pro evo

MOże i genetyka, ale powiedz mi sikorM od jakiej dawki zaczynałeś? Bo jeśli o dużo większych to dam sobie ręke uciąć ze nie wykorzystał twój oganizm wszystkiego. No ale moge sie mylic

No właśnie nie wiedziałem o co kaman bo przecież tytuł spamu musiałeś już widzieć bo byłeś nie raz w tej edycji. No, ale starość nie radość Jak waga i wzrost u Ciebie, tak dokładnie?

Ja tam muszę prześledzić starych użytkowników na tym sfd %-). No, ale mam duże aero w pracy, więc nie ma tak źle. Jednak teraz 2 tygodnie mnie w pracy nie było, to zszedłem poniżej 4k kcal.

wiem, że jestem na początku drogi, ale nie mam zamiaru masować cały czas, kosztem oponki na lato :) rosnąć dalej zacznę pewnie od sierpnia. Odżywiam się dobrze, dietę mam dopiętą, no ale razem z mięśniami zawsze idzie mi w boczki. Dzięki za radę co do treningu. Takimi samymi zestawami ćwiczeń jak podałeś, ćwiczyłem pierwsze kilka miesięcy, ale nie [...]

JOGURT MOŻE BYĆ PANNO "WYBREDZAJĄCA"? hehe no ostatecznie ale ile tego jogurtu? i jaki? naturalny? a czy moge wypic zamiast tego pozniej maslanke owocowa? SUCHY MA BYĆ ZA KARĘ no dzieki wiesz! wiem ze moze! i co na to kolacje? oprocz tunczyka? jakis ekspert mowil ze serek wiejski moze byc no ale niech ci bedzie to w takim razie bede [...]

cienko bo robię nogi co 3 dni,a dzis wypadł lżejszy trening na swoja obronę powiem,że dobre tempo było bo niecałą godzinę zajął mi trening bez cardio,no ale obiecuje Dymuś,że następnym razem specjalnie dla Ciebie doj**ie 250kg w siadach};-)

Ja na wieczór też dobry baniak retencyjny, no ale z rana w miare sucho jest %-) Maniek - gąbki dużo pomagają, czy to przy drążku, czy przy wiosłowaniu. Chociaż jak przedramiona już się pospinają, to tylko paski albo haki zostają %-)

dokładnie j/w i jak te hantle 70kg pizgał na klate a dzien po zawodach ;-) jedynie czego my ząłujemy z naszego spotkania ze fotek nie porobolismy z pozowania, mi na mysl przyszło jak dopiero wasze na FB zobaczyłem %-) No ale innym razem ;-)

[...] się,że cała wspólna powięź czworobocznego,pod i nadgrzebieniowego z prawej strony pleców jest mocno naciągnięta i dodatkowo ta blizna na piersiowym którą trzeba rozbić.No ale jutro ruszam już na trening nie ma że boli%-) ze zmian,jakie zaszły to zdecydowałem,że już delikatnie obetnę kalorie i wyczyszczę miskę,cardio całkowicie uciąłem na ten [...]

[...] -wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 35x15,15 -odwrotne rozpiętki na maszynie 2x15 -cały stos CARDIO - bieżnia 5% 6,5km/h 20min. pierwszy dzień za mną,w końcu nadszedł koniec ulanej gęby%-) Przemek współczuje tego zbijania wagi no ale uważam,że podjąłeś dobrą decyzję ;-) /SFD/Images/2015/12/27/3e128e3fb78a4e93a8a143f2048e3a8a.jpg

Pielęgniarki to może nie, na szczęście dziewczyna tak ;-) Marian - właśnie jak obczajałem na mapie to od razu skojarzyłem że bliziutko do ciebie %-) No ale jak mówię, nastawiam się może na 50% że tam pojadę. Chociaż fajnie by było obronic tytuł ;-)

[...] było porobione. Klateczka zrobiona, i lecę teraz się obżerać %-) A jutro już powoli masa. Jeszcze na dobicie, dzisiaj w lustrze na treningu widziałem chyba najlepszą swoją formę, nigdy nie wyglądałem tak dobrze %-) Separacja jak na scenie, nabicie jeszcze 2x większe %-) No ale cóż :-P /SFD/Images/2016/4/27/75bfafd7f3a946d59c65cdad03893046.jpg